轮值记 | 拒绝熬夜，做健康自律的大学生

魏婧怡——渤海大学（会计学）

2月15日，是我在梅花满天星大家庭里“轮值”的日子。所谓轮值，就是在群里跟同学们分享任何想要分享的、正能量的内容，或许是自己的专业知识，或许是知识科普，又或许是对热点事件的看法等等。总之，是一次能与群里的同学们进行友好交流，增进感情，并有共同学习，共同进步的机会。我十分乐意分享一些内容给大家，也十分开心能有这样的机会与这些素未谋面的朋友们进行交流学习。

本次，我分享的内容的关键词是“熬夜”。这个字眼对于当代年轻人来说并不陌生。根据调查结果显示，年轻人熬夜是一种十分普遍的现象。39.12%的大学生经常熬夜，33.79%的大学生偶尔熬夜，每天都熬夜的的大学生占比高达24.43%，仅有2.66%的大学生从不熬夜。在每周的熬夜天数上，21.3%的学生会一周熬夜7天，其次为5天和2天，各占16.62%和15.98%。针对“熬夜的影响”这一问题，87.97%的大学生认为“熬夜会导致其精神状态不佳，影响第二天的工作学习”，其次有84.02%、68.6%的学生认为熬夜会造成“皮肤变差、出现黑眼圈、青春痘”和“身体免疫力下降、容易生病”。

看来，绝大部分大学生明明都知道熬夜有危害，可却仍在继续熬夜。调查显示，在熬夜原因方面，71.35%的大学生选择玩手机，其次为熬夜习惯了和上网。由此可见，多数大学生选择熬夜是为了娱乐，大家依然不够重视熬夜可能带来的不良后果。针对大学生熬夜的问题，我带来了本次的分享，主题为“拒绝熬夜！做自律健康的大学生”，意在告诉大家熬夜的危害，倡导大家健康作息。

首先，我以比较轻松活泼的语气描绘出在寒假中“夜猫子”们的晚上状态，同时也发出互动，希望能引起同学们的共鸣，提起同学们继续阅读下去的兴趣；然后，我分享了一些关于大学生熬夜的数据调查，介绍了当代大学生熬夜的原因，对熬夜的看法等；之后，我向大家介绍了熬夜的8点危害，分别是内分泌功能失调、消化功能的紊乱、增加心脑血管疾病的风险、增加患癌的风险、神经、免疫系统危害、超重、肥胖、视力下降、患上眼部疾病和皮肤受损;还有熬夜后“快速缓解”的方法，如补充水分、适当午休和注意饮食；还有晚上人身体的各个器官“工作”的时间；还有拥有高质量睡眠的办法，如睡觉之前要放松、注意饮食营造良好的睡眠环境、适量运动、白天不要睡太多和规律作息;最后，向大家呼吁拒绝熬夜，早睡早起，养成健康作息！

看了上周两位同学精彩的分享，他们都做了充足的准备，我也希望能像他们一样为群里的伙伴们呈现出好的内容，于是无论从选题、流程还是话术我都有在认真准备，分享完毕后，收到了很多大家的点赞，分享内容也得到了大家的认可，感觉我分享的内容大家都有认真看了，或许也真的对一些同学起了帮助，而这次经历所付出的时间与精力也变得格外有意义。

通过本次的轮值活动，我收获了很多。在查找资料时，了解了很多有关“熬夜”的知识，看了熬夜的危害，我也开始重视起来，决定改掉熬夜的陋习，拥有健康的作息时间；在分享后与同学们的交流中，我又从同学们那里get到了一些新知识；除此之外，我也感受到了满天星大家庭的温暖。在这里，我们能有展现自己的机会，能有相互交流、共同进步的平台，相信在这里，我们都能遇见更好的自己，就像满天星一般，在各自的一方闪闪发光，熠熠生辉！

我的轮值圆满结束！期待继续看到其他同学带来的精彩分享！